Minuteur de respiration guidée
Choisissez un exercice de respiration, installez-vous confortablement et laissez-vous guider. Idéal pour la relaxation quotidienne, la préparation à l'accouchement ou les moments de stress.
Cet exercice de cohérence cardiaque est une pratique de bien-être. Consultez un médecin en cas de gêne respiratoire ou si vous avez des antécédents cardiaques.
Les 3 respirations disponibles
Cohérence cardiaque — 5s / 5s. Inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes. Pratiquée 3 fois par jour pendant 5 minutes, elle réduit le cortisol (hormone du stress) et améliore l'équilibre émotionnel. Idéale au quotidien pendant la grossesse.
Respiration HypnoNaissance — 6s / 8s. Inspirez lentement 6 secondes, expirez doucement 8 secondes. Utilisée pendant les surges (contractions), elle active le système parasympathique, réduit la perception de la douleur et maintient calme et concentration.
Relaxation profonde (4-7-8) — 4s / 7s / 8s. Inspirez 4 secondes, retenez le souffle 7 secondes, expirez lentement 8 secondes. Technique puissante pour calmer l'anxiété, favoriser l'endormissement et se recentrer en cas de stress intense.