Retrouvez votre corps
après bébé
Des séances douces pour récupérer en confiance : périnée, dos, sangle abdominale. Bébé est le bienvenu en cours collectif, dès 6 semaines post-partum.
Un yoga pour vous, après bébé
Votre corps a accompli quelque chose d'extraordinaire. Maintenant, il mérite d'être choyé et accompagné dans sa récupération.
Le yoga postnatal n'est pas un yoga « comme avant » : il est spécifiquement adapté à un corps post-grossesse — périnée, diastasis, fatigue, allaitement. Il vous accompagne en douceur dans cette nouvelle saison.
Le yoga postnatal est pour vous si…
Vous voulez reprendre une activité physique en douceur après la naissance
Vous avez besoin de renforcer votre périnée et votre sangle abdominale
Votre dos et vos épaules sont sollicités par l'allaitement et le portage
Vous cherchez un moment pour vous, sans contrainte de babysitter
Vous aimeriez rencontrer d'autres jeunes mamans et partager ce moment
Ce que cela vous apporte
Renforcer le périnée
Des exercices doux et progressifs pour rééduquer et tonifier le plancher pelvien — essentiel après l'accouchement, qu'il soit vaginal ou par césarienne.
Soulager le dos et les épaules
Allaitement, portage, nuits courtes : votre dos a besoin d'attention. Les postures ciblent les zones les plus sollicitées par la vie avec bébé.
Retrouver la sangle abdominale
Travail doux des abdominaux profonds, en respectant le diastasis et la cicatrisation. Une progression pensée pour votre corps, pas pour le chronomètre.
Gérer la fatigue
Techniques de respiration et de relaxation pour recharger vos batteries et mieux traverser le manque de sommeil. Un bol d'air dans votre semaine.
Un moment rien que pour vous
Entre les tétées et les couches, offrez-vous une parenthèse de douceur. Vous avez le droit de prendre soin de vous — c'est même indispensable.
Rencontrer d'autres mamans
Les cours collectifs sont aussi un espace de partage et de soutien entre jeunes mamans. Le lien social est essentiel en post-partum.
Comment ça se passe ?
Premier cours offert
Venez tester sans engagement, bébé bienvenu, tapis fourni si besoin. On fait connaissance et on adapte selon vos besoins.
Cours collectif ou individuel
Vous choisissez le format : groupe pour le lien social, individuel pour un suivi personnalisé (césarienne, diastasis, besoins spécifiques).
Une progression à votre rythme
Pratiquez quand vous voulez, à votre rythme. Si bébé pleure, on s'adapte. L'objectif n'est pas la performance mais la reconnexion à votre corps.
Votre première relaxation guidée.
Écoutez cette séance de relaxation enregistrée par Charlotte. Un avant-goût de ce que vous vivrez pendant la séance découverte.
Télécharger le MP3Ce qu'elles en disent.
« Charlotte m'a accompagnée pour accepter et vivre au mieux ma césarienne. Les séances de yoga postnatal m'ont permis de reprendre contact avec mon corps, avec des conseils personnalisés à ma situation. »
« Nous avons fait une séance de yoga postnatal avec bébé — juste magique, un souvenir impérissable. Charlotte est disponible, réactive, très professionnelle et a beaucoup de connaissances. »
« Ces séances m'ont permis de pleinement profiter de ma grossesse. Après mon accouchement, j'ai suivi des séances de yoga postnatal avec mon bébé — ces rencontres m'ont fait beaucoup de bien. »
Vos questions sur le yoga postnatal
Dès 6 semaines après un accouchement par voie basse (avec accord médical), et 8 à 10 semaines après une césarienne. Votre sage-femme ou gynécologue pourra vous confirmer que tout est bon pour reprendre.
Bien sûr ! Les cours collectifs sont pensés pour accueillir bébé. Il sera intégré à la pratique avec des moments de massage, de portage et de comptines. Si bébé pleure ou a besoin de téter, on s'adapte — c'est la règle ici.
Absolument pas. Les séances sont adaptées à toutes, débutantes comme pratiquantes confirmées. Je guide chaque posture avec des alternatives pour que chacune progresse à son rythme.
En collectif, vous bénéficiez de l'énergie du groupe et du lien entre mamans. En individuel, la séance est entièrement personnalisée à votre situation (césarienne, diastasis, besoins spécifiques). Les deux sont complémentaires.
Tant que bébé ne marche pas. En général, les mamans viennent avec leur bébé jusqu'à 10-12 mois environ. Après, vous pouvez continuer sans bébé si vous le souhaitez.
Un tapis de yoga si vous en avez un (sinon j'en fournis), une tenue confortable, une couverture pour bébé et de quoi le nourrir si besoin. C'est tout.
Continuez votre chemin avec moi.
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