Prendre soin de vous
et de votre bébé
Des séances douces et adaptées à chaque trimestre pour soulager les maux de la grossesse, préparer votre corps à l'accouchement et créer un lien unique avec votre bébé. Premier cours offert.
Une parenthèse pour vous dans votre grossesse
Le yoga prénatal n'est pas un yoga comme un autre : c'est une pratique spécifiquement adaptée aux transformations de votre corps pendant les 9 mois.
Il combine postures douces, respiration consciente, relaxation guidée et moments de connexion avec bébé — pour traverser votre grossesse avec plus de confort, de présence et de confiance.
Le yoga prénatal est pour vous si…
Vous avez des douleurs de dos, sciatique ou jambes lourdes
La fatigue de la grossesse vous épuise et vous avez besoin de souffler
Vous appréhendez l'accouchement et cherchez à apprivoiser votre corps
Vous voulez créer un lien avec votre bébé dès maintenant
Vous cherchez une communauté bienveillante de futures mamans
Ce que cela vous apporte
Soulager les maux de la grossesse
Maux de dos, sciatique, jambes lourdes, fatigue… Les postures adaptées soulagent les tensions et améliorent votre confort au quotidien.
Maintenir la souplesse
Un bassin souple facilite l'accouchement. Le yoga vous aide à préserver et améliorer votre mobilité tout au long de la grossesse.
Apprendre à respirer
La respiration est votre meilleure alliée pendant le travail. Vous apprendrez des techniques de souffle qui vous serviront le jour J.
Se connecter à bébé
Chaque cours se termine par une relaxation guidée pour créer un moment de connexion avec votre bébé et apaiser le mental.
Une communauté bienveillante
Les cours collectifs sont aussi un moment de partage et de soutien entre futures mamans. Certaines deviennent de vraies amies.
Adapté à votre trimestre
Chaque séance est pensée pour là où vous en êtes. Pas d'effort inutile, pas de postures inadaptées — juste ce dont votre corps a besoin.
Comment ça se passe ?
Premier cours offert
Venez tester sans engagement. On fait connaissance, on discute de votre grossesse et de vos besoins, puis on pratique ensemble une première séance complète.
Cours collectif ou individuel
Vous choisissez le format : groupe pour le lien social, individuel pour un suivi personnalisé. Visio ou présentiel, selon vos préférences. Votre partenaire est aussi le bienvenu.
Une progression à votre rythme
Pratiquez quand vous voulez, à votre rythme. Les séances s'adaptent à votre trimestre, à votre niveau et à votre état du jour. L'objectif est votre bien-être, pas la performance.
Votre première relaxation guidée.
Écoutez cette séance de relaxation enregistrée par Charlotte. Un avant-goût de ce que vous vivrez pendant la séance découverte.
Télécharger le MP3Ce qu'elles en disent.
« Ces séances m'ont permis de pleinement profiter de ma grossesse. Après mon accouchement, j'ai suivi des séances de yoga postnatal avec mon bébé — ces rencontres m'ont fait beaucoup de bien. »
« Charlotte est à l'écoute et toujours bienveillante, sans jugement. Chaque séance était un vrai plaisir. Je recommande à 100% les yeux fermés. »
« Charlotte est toujours disponible pendant et en dehors des cours. Très compétente, elle donne des réponses rassurantes et adaptées à toutes les angoisses qui accompagnent l'arrivée d'un bébé. »
Vos questions sur le yoga prénatal
Vous pouvez commencer dès le 1er trimestre si vous vous sentez bien. Les postures sont adaptées à chaque étape de la grossesse. En cas de doute, parlez-en à votre sage-femme ou gynécologue.
Pas du tout. Les cours sont accessibles à toutes, même si vous n'avez jamais fait de yoga. Charlotte adapte chaque posture à votre niveau et à votre corps.
Absolument. Charlotte vous guide de la même manière et adapte les postures en temps réel. De nombreuses mamans suivent l'intégralité de leur grossesse en visio avec d'excellents résultats.
Oui. Votre partenaire est le bienvenu. Il ou elle pourra participer aux exercices de respiration, apprendre des massages doux et partager un moment de connexion avec bébé.
On fait connaissance, on discute de votre grossesse et de vos besoins, puis on pratique ensemble une première séance complète. Aucun engagement ensuite.
Certaines mutuelles remboursent les cours de yoga prénatal. Je peux vous fournir une facture à présenter à votre mutuelle. Renseignez-vous auprès de la vôtre.
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